MEDITASI DZIKIR

Tentang Penyakit

Ada 2 macam penyakit:

·         Penyakit Jasmani

·         Penyakit Jiwa

Penyakit Jasmani

Penyakit Jasmani adalah penyakit yang sudah banyak kita kenal dan hampir seluruh manusia pernah mengalaminya. Hal tersebut dapat kita obati dengan cara secara medis maupun secara tradisionil/pengobatan alternative.

Penyakit Jiwa

Sedangkan penyakit Jiwa adalah penyakit yang berasal dari dalam diri manusia itu sendiri yang mengakibatkan terganggunya system syaraf,sehinga mengakibatkan gerak gerik dari pada manusia tersebut menjadi tidak terkontrol atau tidak normal.

Sifat-sifat yang banyak menimbulkan penyakit dan menggerogoti jiwa seperti;

·         HASAD (iri hati)

·         HAQAD (dengki atau benci) SUUZ-ZAN (sangka buruk)

·         KIBIR (sombong) UJUB (merasa sempurna diri dari orang lain)

·         RIYA (memamerkan kelebihan)

·         SUMA (cari-cari nama atau kemasyuran)

·         BUKHUL (kikir)

·         HUBBUL MAL (kebendaan)

·         TAFAHUR (membanggakan diri)

·         GHADAB (pemarah)

·         GHIBAH (pengumpat)

·         NAMINAH (bicara belakang orang)

·         KIZIB (dusta)

·         KHIANAT (munafik)

Cara Membersihkan Diri

1.      Niat yang baik dan benar

2.      Tidak menyekutukan Allah/syirik

3.      Sholat diawal waktu

4.      Perbanyak sholat sunah

5.      Tidak batal wudhu

6.      Perbanyak baca Al Quran

7.      Perbanyak wirid/zikir

8.      Tidak menyia-nyiakan perkataan dan perbuatan

9.      Kurangi makan

10.  Kurangi tidur.

Metode Pengobatan

Metode pengobatan yang dijalankan Oleh Ki Sidhik Pangestu adalah:

1.      Penggunaan obat Tradisional maupun modern

2.      Meditasi

3.      Pemijatan

4.      Puasa

5.      Doa

6.      Penyerahan diri Kepada Yang Maha Kuasa

Tentang Manusia

Sesungguhnya manusia diciptakan oleh Allah SWT adalah paling sempurna dibandingkan dengan machluk yang lainya, termasuk diantaranya Malaikat, Jin, Iblis, Binatang, dllnya. Tetapi kita sendiri sebagai manusia tidak tahu atau tidak kenal akan diri kita sendiri sebagai manusia. Untuk itu marilah kita pelajari diri kita ini sebagai manusia, Siapa diri kita ini? Dari mana asalnya? Mau kemana nantinya? Dan yang paling penting adalah bagaimana kita menempuh kehidupan didunia ini supaya selamat didunia dan achkirat nanti?

Sebenarnya manusia itu terdiri atas 3 unsur yaitu:

1.      Jasmani.
Terdiri dari Air, Kapur, Angin, Api dan Tanah.

2.      Ruh.
Terbuat dari cahaya (NUR). Fungsinya hanya untuk menghidupkan jasmani saja.

3.      Jiwa. (An Nafsun/rasa dan perasaan).

Terdiri atas 3 unsur:

o    Syahwat/Lawwamah (darah hitam), dipengaruhi sifat Jin, sifatnya adalah: Rakus, pemalas, Serakah, dll (kebendaan/materialis)-menjadi beban masyarakat.

o    Ghodob/Ammarah ( Darah merah ), dipengaruhi oleh sifat Iblis, Sifatnya adalah: Sombong, Merusak, Angkara murka dll (Menentang)-Menjadi pengacau masyarakat.

o    Natiqoh/Muthmainah (darah Putih), Dipengarui sifat malaikat, Sifatnya adalah: Bijaksana, Tenang, Berbudi luhur, Berachlak Tinggi dan Mulia- Menciptakan kedamaian dan kasih sayang.

Alat dari pada Jiwa yaitu otak, yang terdiri atas 3 bagian juga:

1.      Akal (timbangan) haq atau bathil

2.      Pikir (hitungan) Untung rugi

3.      Zikir (ingatan) Ingat Allah

Jadi kalau diibaratkan mobil maka jasmani ini adalah Body daripada mobil sedangkan Ruh sebagai Accu yang sifatnya hanyalah sebagai yang menghidupkan saja dan Jiwa adalah sopir atau yang mengendalikan dari pada mobilnya dimana dialah yang bertanggung jawab atas keselamatan dari pada mobil itu sendiri. Jadi Disini jelaslah bahwa yang dikatakan manusia itu adalah Jiwanya dimana dialah yang bertanggung jawab atas perbuatanya. 
Machluk machluk yang diciptakan Allah ( dimana ada yang menjadi musuh atau lawan manusia yaitu Iblis dan Jin kafir.) 

Ada 6 machluk yaitu:

1.      Malaikat, Dari Nur (cahaya) menerangi/mengawasi manusia.

2.      Iblis, Dari Nar (Api), sifatnya merusak, merupakan musuh manusia.

3.      Jin, Dari asap yang beracun, sifatnya memabukan, merupakan penggoda dan juga membantu manusia.

4.      Tumbuhan, Hanya mempunyai  naluri, berfaedah, untuk kebutuhan manusia.

5.      Hewan, Syahwat dan ghodob, berfaedah untuk kepentingan manusia.

6.      Manusia, Sebagai pengatur alam, pengurus dunia(khalifah rachmatan lil alamin).

Corak corak Manusia:

·         Mu'min

·         Kafir

·         Munafi

Perjalanan Kehidupan Manusia:

1.      Alam Arwah/Ruh, Masih didalam alam suci/taqdir ketentuan

2.      Alam Rahim, Didalam Kandungan Ibu/Qadarditentukan

3.      Alam Dunia/Alam Qodho, Penyelesaian/Untuk sementara

4.      Alam Kubur/Alam Barzah, Dalam tahanan alam Kubur/prefentif

5.      Alam Mizan, Timbangan Alam dibangkitkanya kembali Manusia

6.      Yaumil Ma'lum ( Hari Pengumuman/Keputusan), Sorga bagi yang beramal baik; Neraka bagi yang beramal buruk

MACAM NARKOBA YANG SEDANG TREND

EKSTASI [ ECSTACY ]

Ekstasi adalah zat sintetik amfetamin yang dibuat dalam bentuk pil. Ekstasi punya beberapa nama lain, salah satunya adalah "ineks". Pil ini bekerja merangsang saraf pusat otonom. Pemakai menjadi gembira dan sangat percaya diri.

Ekstasi memacu detak jantung secara hebat hingga beat (ketukan berirama) dari degup jantung berdengung di daerah telinga. Inilah yang melatari lahirnya house music yang mempunyai beat cepat agar sesuai dengan beat di kuping pemakai ekstasi. Istilahnya "tripping".

Begitu musik berhenti, pemakai jadi gelisah dan terus menggoyang-goyangkan kepala sesuai beat jantungnya. Normalnya beat jantung sekitar 60 detakan per menit. Tetapi apabila menggunakan ekstasi, bisa mencapai 120 detakan per menit.

Ekstasi menimbulkan ketergantungan. Kalau diputus, badan terasa capek luar biasa, depresi, dan sebagainya. Overdosis ditandai dengan halusinasi, panik, muntah, diare dan kejang.

SHABU-SABHU ( SS )

Shabu-shabu adalah zat metilamfetamin (turunan amfetamin), dimana namanya meminjam nama sebuah masakan dari Jepang. Shabu-shabu berbentuk kristal putih mirip vetsin. Mudah larut dalam alkohol dan air. Shabu-shabu termasuk jenis stimulan (merangsang sistem saraf pusat otak). Dampaknya lebih kuat dan cepat daripada ekstasi.

Pemakai jadi lebih bersemangat, percaya diri dan keberanian meningkat, senang nyerocos, dan sebagainya. Pendeknya, semua aktivitas tubuh dipercepat amat berlebihan, tetapi ia juga jadi curiga berlebihan pada semua orang di lingkungannya. Akibatnya malah mengganggu kehidupan sendiri. Penggunaan shabu-shabu jika berkelanjutan akan menjebol tubuh pemakaianya.

GANJA
Ganja berasal dari tanaman Cannabis sativa, sering juga disebut gele atau cimeng. Tumbuhan ini mengandung zat narkotik yang memabukkan. Dalam dosis tertakar, ia bisa digunakan untuk kepentingan medis. Dampaknya menimbulkan euforia (kegembiraan), menyebabkan ketenangan, tidak peduli pada lingkungan, dan rasa tentram.

Namun dalam jangka panjang dapat menyebabkan orang menjadi bodoh, kehilangan kehendak, apatis. Bisa menyebabkan ketergantungan karena sama dengan obat. Mampu mengubah struktur fungsi saraf, menimbulkan kesenangan, ketentraman.

PUTAW
Putaw adalah nama sejenis arak Cina. Namun putaw yang satu ini adalah dietil morfin. Bentuknya bubuk. Pemakaiannya lewat suntikan atau dihirup. Berasal dari morfin yang diubah gugus kimianya sehingga kekuatannya melonjak 5 - 6 kali morfin. Pada dosis tertentu, morfin dapat menghilangkan rasa sakit atau menimbulkan efek-efek lain yang diperlukan manusia untuk kepentingan medis. Misalnya, pada pasien kanker. Istilahnya, dosis terapi.

Biasanya 10 mg morfin sudah cukup untuk menghilangkan sakit, menimbulkan rasa nyaman, dan sebagainya. Jika digunakan tanpa takaran, morfin dapat mempengaruhi pekerjaan syaraf-syaraf yang bekerja secara otomatik. Misalnya kelenjar keringat, jantung, ginjal. Sehingga kalau putus obat, sistem tadi juga terpengaruh. Muncullah keringat dingin, mata berair, ingusan, bulu kuduk berdiri, serta rasa sakit dan kegelisahan luar biasa.

KOKAIN

Cara pemakaian dengan dihrup lewat hidung. Pada waktu menggunakan tampak lebih percaya diri dan tampak gembira, wajah kelihatan ceria dan banyak gairah dalam percakapan. Efek dari penggunaannya akan menyebabkan paranoya dan halunisasi dan berkurangnya rasa percaya diri. Pada kesehatan akan memperburuk sistem pernafasan dan gangguan pada otak.

Sepuluh Jurus Mengatasi Stres
 

Agar tak sampai menimbulkan gangguan fisik yang bisa menyengsarakan Anda, segera atasi stres begitu Anda merasakannya. Caranya bagaimana? Dokter E Mudjaddid SpPD KPsi memberi sepuluh jurus untuk menanggulangi stres. Jurus-jurus itu adalah:

• Mengerti dan mengenali stres.
• Selalu berpikir dan berperilaku positif. Tindakan ini bisa meringankan perasaan.
• Mengatur waktu. Misalnya saja, Anda selalu stres setiap kali terjebak kemacetan. Untuk menghindari stresor ini, cobalah mengatur waktu yang tepat ketika hendak berkendara atau mencari jalan alternatif untuk menghindari kemacetan. Contoh lainnya, jangan menunda-nunda pekerjaan. Sebab melakukan pekerjaan yang bertumpuk-tumpuk dalam waktu yang terbatas, bisa menimbulkan stres.
• Lakukan aktivitas fisik, dan jangan lupa makan secara teratur.
• Relaksasi. Caranya bisa bermacam-macam, yang penting Anda bisa merasa rileks.
• Menyeimbangkan kerja otak kiri dan kanan.
• Bersikaplah toleran, lentur, dan menyesuaikan diri dengan keadaan.
• Berusahalah untuk selalu antusias, dan jangan lupa untuk bercanda atau humor.
• Bersikap bijaksana.
• Lakukan pendekatan spiritual dan agama.

Penyebab Malapetaka
 

Penyebab Malapetaka

1. Harta Yang beredar hanya pada golongan tertentu saja.
2. Amanah jadi sumber kekayaan
3. Zakat tidak ditunaikan
4. Suami tunduk pada kemauan Istri
5. Baik pada kawan lupa pada Ayah.
6. Durhaka pada Ibu
7. Pemimpin masyarakat ahklaknya rendah
8. Orang fasik diangkat jadi pemimpin
9. Seseorang dimuliakan karena Kejahatannya
10. Minuman keras banyak beredar
11. Menonjolnya kemewahan hidup
12. Banyak wanita menjadi penghibur
13. Masjid tidak lagi menjadi sarana zikir
14. Melupakan budi baik orang lain
15.  Mengajar bukan karena Allah

Hadist Riwayat Tarmizi

APA ITU STRESS?
 

Stress adalah istilah payong yang merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, ketegangan, panik, perasaan gemuruh,anxieti, kemurungan dan hilang daya.

Gejala stress ini terhasil apabila seseorang itu merasa yang keperluan melebihi dari keupayaan atau sumber yang ada pada dirinya.

Perasaan berkemampuan dan berkesan adalah mustahak pada seseorang individu. Menyedari yang diri adalah cekap dan efektif (dalam mecapai apa yang dihajati dan melaksanakan segala tanggungjawabnya) adalah prasyarat penting pada kebanyakan individu profesional dalam penerimaan diri, nilai diri yang positif dan kesejahteraan hidupnya.Jika kepentingan ini terlampau kuat dalam diri seseorang itu, maka ia akan lebih cenderung kepada stress yang dicipta dalam dirinya sendiri.

Reaksi stress adalah unik kepada individu itu. Apa yang kita definasikan sebagai stress, bagaimana kita beraksi kepada stress dan bagaimana baiknya kita mengawal stress adalah bergantung kepada bagaimana individu itu menerima dirinya dan orang lain. Seperti juga penerimaan seseorang itu kepada kebahagian dalam kehidupan, ianya adalah begitu subjektif.
Faktor persepsi adalah penting dan bermistri. Kerap kali apa yang dianggap racun kepada seseorang itu adalah madu pada orang lain. Sesuatu rangsangan luaran yang identikal itu boleh menghasilkan pengamatan yang berbeza di antara dua individu yang berlainan dan seterusnya menghasilkan tindakbalas yang berbeza. Sebab itu lah ada orang yang cepat merebut peluang kerana dia dapat melihat itu sebagai pembukaan kepada kejayaan, dan disebaliknya ada orang yang membiarkan peluang yang sama berlalu kerana ia melihatnya sebagai punca kepada kerugian atau kegagalan.

Bagaimana kita mengamati kehidupan adalah ditentukan oleh cara kita menerima diri sendiri. Oleh itu sesuatu realiti itu bukan dijadikan untuk kita, tetapi dibentuk oleh kita sendiri. Bergantung kepada diri seseorang, ada orang yang bangkit dengan cabaran dalam kesukaran kehidupan, ada orang yang menggelak, ada yang terus hidup bergelumang dengan kesukaran dan ada yang terus hilang daya dengan manifestasi gangguan saraf, sistem kardiovaskular ataupun kecelaruan psikiatri.

STRESS YANG MEMBANTU

Stress sebagai reaksi akut, adalah reaksi yang mempertahankan atau melindungi diri. Ianya merangsang diri untuk bertindak. Hormon adrenalin dan rangkaian hormon-hormon lain merangsang tubuh untuk bersedia samada untuk melawan atau lari.

Stress ini juga perlu untuk merangsang diri bertindak dan boleh memotivasikan dan menginspirasikan seseorang itu untuk mengerah segala sumber,dan potensi diri untuk kejayaan di luar keupayaan biasanya. Untuk mendapat kejayaan optima dalam kehidupan memerlukan penekanan pada diri. Rahsia kejayaan adalah membentuk imbangan supaya kita tidak terlampau menekan diri dan tidak terlampau leka. Tampa kesedaran ini tekanan kreatif boleh bertukar menjadi stress yang memudaratkan. Jadi reaksi stress itu tidak boleh dikatakan baik atau tidak, tetapi bergantung kepada cara kita bereaksi kepada stress dan mengendalikannya untuk menentukan samada ia menjadi dorongan yang kreatif atau musuh yang merosakkan diri.

STRESS YANG MEMUDARATKAN

Pendedahan yang berulang dan berterusan kepada stress boleh melemahkan seseorang kepada penyakit fizikal, emosi yang tidak stabil, kecelaruan mental dan kerohanian yang tidak tenteram.
Ini menjadi lebih teruk jika dalam kehidupan tiada aktiviti riadah dan bersantai yang membentuk keseimbangan. Ketiadaan aktiviti ini akan membuat diri hilang kecekapan mengendalikan stress. Ini adalah kerana persepsi diri keatas aspek-aspek kehidupan akan terjejas.
Selain dari itu stress juga memudaratkan jika ia berpunca dari kelakuan yang tidak sesuai atau tidak praktikal. Pernahkah kita mengalami perasaan marah apabila terperangkap ditengah kesesakan jalan raya, atau marah kepada kerani yang pemungut bayaran bill kerana terpaksa menunggu lama.

Ataupun, stress paling memudaratkan jika kita memilih untuk terus bergantung kepadanya tampa merelakan ia berlalu, walaupun punca stress itu telah bertahun-tahun berlalu. Di sini anxieti, kemarahan, perasaan bersalah dan ketakutan adalah menifastasi stress yang terus bermain di minda dan perasaan kita. Contoh stress seperti ini ialah perasaan keciwa dengan peristiwa-peristiwa lama atau perasaan hasad dengki dalam diri kita.

Belajar bertenang, melepaskan dan merelakan adalah penting untuk keharmonian dalam diri, kebahagian dan kesihatan.

CARA KITA BEREAKSI KEPADA PUNCA STRESS BIASANYA ADALAH LEBIH MEMUDARATKAN DARI PUNCA STRESS ITU.

Harmoni dalam diri adalah penting untuk pemikiran yang kreatif, pengamatan yang jelas dan tepat, membuat keputusan yang baik, dan menyelesaikan masalah. Jika tiada harmoni dalam diri pengamatan juga akan gagal, kerana mata kita mematuhi aksi minda. Contohnya jika kita berada dalam keadaan murung maka kita akan mudah merasa hilang daya apabila berhadapan dengan cabaran. Apabila kita hilang daya maka bukit akan kelihatan setinggi gunung, dan kolam seluas dan sedalam lautan; kehilangan daya ini juga akan membuat kita gagal melihat kepada sumber atau potensi yang sebenarnya ada pada diri.

"Kita sebenarnya tidak diganggu oleh sesuatu yang berlaku tetapi oleh pendapat kita tentang apa yang berlaku" Jadi untuk memulihkan harmoni dalam diri kita mestilah belajar mengenali dan membaiki pengamatan, sikap dan kepercayaan pada diri. Hidup dengan baik dalam diri dan kita dan kita akan belajar hidup dengan baik dengan dunia sekeliling kita.

Keadaan kegelisahan yang berpanjangan menghasilkan paras hormon-hormon adrenalin dan cortisol yang lebih tinggi. Terlampau banyak adrenalin membuatkan diri cepat marah, penat dan gelisah. Terlampau banyak cortisol akan menekan fungsi pertahanan badan dan memudahkan diri mendapat penyakit. Tampa rihat, rekreasi dan masa untuk pulih dari ketegangan akan menyebabkan stress bertindih di atas stress yang sebelumnya dan ini akan memudaratkan badan. Pertahan yang paling baik ialah imbangan.

KEKUATAN DALAM - KEBERANIAN

"Orang bijak yang terperangkap dalam ribut tidak berdoa supaya diselamatkan dari bahaya, tetapi berdoa supaya disisihkan dari ketakutan. Sebenarnya ribut dalam diri yang membahayakan dirinya, dan bukan ribut diluar".

 
Stress beganding erat dengan ketakutan.Takut kegagalan, takut dalam pengharapan, takut perubahan, takut keseorangan, takut imag diri yang tidak baik, takut kejayaan, takut akan tidak dapat melakukan sesuatu adalah di antara bermacam-macam jenis takut. Takut tidak dapat melakukan sesuatu ada kalanya menghalang seseorang itu memulakan sebarang usaha. Penawar paling baik kepada takut tidak dapat melakukan sesuatu ialah dengan terus melakukannya.
Takut seperti juga stress ada positif dan ada negetifnya. Langkah pertama kepada pengawalan stress ialah keberanian, berani untuk menerima perasaan takut dan mengawal atau menakluki ketakutan itu. Bila berhadapan dengan ketakutan adalah lebih wajar mengambil kira hakikat/realiti dan bukan dogengan atau kebimbangan yang tidak realistik.

PENERIMAAN
Banyak orang telah mengalami stress tetapi terus dengan cara kehidupan yang sama dengan menggunakan penafian. Seseorang itu akan menggunaka mekanisma minda untuk mempertahankan diri dari sedar akan keadaannya yang sebenar.Antaranya ialah menidakkan atau merationalisasi perbuatannya itu mempunyai sebab-sebab yang boleh diterimanya. Contohnya seorang perokok itu menidakkan keadaan paru-parunya yang tidak sihat dan mengatakan merokok itu baginya melegakan stress. Mekanisma mempertahankan diri ini agak sesuai dalam mengendalikan diri semasa berhadapan dengan stress yang besar tetapi bukan cara yang baik untuk megatasi masalah atau stress yang berpanjangan.

Pengawalan stress yang berjaya ialah dengan bersikap "Apa yang boleh dilakukan" dan tidak "Kalaulah………" Dengan penerimaan dan bertindak melegakan stress yang memudaratkan akan membantu diri kita hidup dalam keadaan sihat dan cergas.

PERASAAN
Adakalanya bukanlah sangat sesuatu yang berlaku yang mencetuskan stress tetapi perasaan yang terbangkit oleh peristiwa tersebut yang mendatangkan stress kepada seseorang.

MENDENGAR DAN MEMERHATI KEADAAN BADAN

Dengar dan memerhati diri dan bahasa badan.Kebanyakan masanya kita mengabaikan petanda-petanda awal akan keadaan diri yang tegang. Contohnya seseorang itu akan terus hisap rokok walaupun kerap batuk dan sesak nafas, terus mengambil lebih banyak kerja walaupun badan mengalami keletihan dan perasaan mudah terganggu. Ada kalanya stress lebih meningkat kerana kita megabaikan signal-signal awal yang dikeluarkan oleh tubuh kita.

EXPRESSI
Kawan yang paling bernilai adalah mereka yang boleh mendengar dengan baik. Memendam rasa dan kebimbangan akan menyuburkan lagi stress. Dengan melahirkan kebimbangan atau ketakutan adalah langkah pertama membolehkan diri berhadapan dengan stress, mengawalnya dan seterusnya melepaskan stress tersebut.

Berhadapanlah dengan stress, dengan becakap, menulis, menyayikannya, ketawa, menangis dan lain-lain lagi. Cara ini membantu kerana dengan melahirkannya, akan menjelaskan dan meletakkannya sesuatu konflik kepada perpektif yang lebih objektif. Ekspresi menggalakan penyembuhan.

Menulisnya boleh membuatkan yang subjektif lebih objektif, yang tak sedar di bawa kepada kesedaran dan yang tak terlahir kepada yang dilahirkan. Tulis tampa tapisan, bebas, berterusan dan tampa kritikan. Selepas itu simpan kertas itu ditempat yang selamat, dan analisanya secara objektif tampa terlalu beremosi, 1 jam, sehari atau seminggu selepas itu.
Satu lagi cara ialah dengan menulis diari stress setiap hari. Dengan cara ini kita akan lebih peka akan pertalian pemikiran dan perasaan kita dan seterusnya dapat memperbaiki bentuk-bentuk pemikiran dan perasaan yang negatif.

SAHABAT
Perkongsian masalah dengan sahabat akan menggandakan keseronokkan dan mengurangkan penderitaan. Setiap kita mengalami kesukaran kehidupan yang membolehkan kita berkongsi cara-cara penyelesaian. Hujan tidak menimpa ke atas bumbung rumah kita seorang sahaja. Pengasingan dan kesunyian boleh menukar perpektif keatas masalah menyebabkan masalah itu dirasai lebih berat.

SOKONGAN
"Seseorang itu merasa sunyi kerana ia cenderung membina pagar dari membina jambatan". Sokongan dari keluarga, kawan-kawan, ahli komuniti, profesional dan pertubuhan kebajikan boleh meringankan stress yang terhasil dari krisis kehidupan yang besar.

KUMPULAN PENGURUSAN STRESS

Adakalanya menyertai kumpulan-kumpulan pengurusan stress yang profesional boleh membantu menguruskan diri dan mempelajari cara-cara menggunakan stress untuk kebaikan dan mengawalnya dari menekan diri sehingga kemudaratan.

 
ADAKAH STRESS ITU SAYA PUNYA?

Sikap dan penyakit orang lain mudah berjangkit. Manusia ada tabiat untuk mengalihkan stressnya kepada orang lain. Pernah anda merasa tertekan dengan kemarahan dan kelakuan negatif dari ketua, ibu-bapa atau pasangan anda?. Agak senang bereaksi kepada mood orang lain dan adakalanya tampa kita sedari kita telah menyerapi stress yang diluahkan oleh orang lain .
Langkah terbaik ialah dengan menerima perasaan orang lain, dengar kepada masalahnya, beri simpati, nasihat atau maklumbalas, tetapi jangan mengizinkan orang lain menanamkan stressnya ke dalam diri kita. Kita perlu sedar tentang identiti diri sendiri.

 
BERTINDAK
Kita hanya mendapat imbuhan dalam hidup ini dengan bertindak. Pengalaman stress memerlukan reaksi. Dalam banyak hal reaksi ini ialah "lawan atau lari". Dengan lain perkataan kita mengatasi masalah dengan tektik lawan iat itu berkonfrontasi, bersikap asertif dan positif, atau dengan mengunakan taktik lari iaitu mengelak, relak dan tidak mengindahkannya. Selain dari lawan dan lari reaksi ketiga yang mungkin terjadi ialah terus kaku. Reaksi kaku yang biasa dimanifestasikan ialah panik, anxieti, keraguan, melenggahkan kerja, dan bersikap "kalau lah.....".

Jadi bila berdepan dengan stress, dari terus berada dalam keadaan gelisah dan kebimbangan, adalah lebih baik mengarah diri untuk memikirkan "Apakah yang boleh saya lakukan sekarang ini untuk mengurangkan stress?" Dan kita akan sedar bahawa selepas 15 min melakukan apa yang sepatutnya kita lakukan, kita akan makin hampir dengan penyelesaian. Dengan melenggahkan penyelesaian beban stress akan terkumpul dan adakalanya menjadi kronik.

LANGKAH DEMI LANGKAH

Semasa mengalami stress perkara yang perlu dikerjakan akan dirasai begitu besar dan sukar. Jika kita memikirkan secara keseluruhannya maka kita mungkin sukar untuk memulakan usaha kita. Begitu juga dengan seorang yang bakal menjadi seorang jutawan, dia perlu belajar mengutip wang sen sebelum mengutip wang ringgit. Jadi rancangkan tugas dan tanggungjawab anda kepada bahagian-bahagian yang kecil dan lakukan serta bereskan satu persatu. Ingat, perjalanan yang jauh itu bermula dengan langkah yang pertama.

Buatkan senarai mengikut kepentingan kerja dan buat satu persatu mengikut kadar yang kita mampu. Mungkin untuk setiap senarai kerja yang kita mampu bereskan kita boleh menghadiahkan diri kita dengan sesuatu yang kita idam-idamkan. Langkah ini adalah baik untuk terus menggalakkan usaha kerana ia akan mengukuhkan semangat kita untuk mengulangi kejayaan yang sama atau yang lebih baik.

 
MENUKAR PERSPEKTIF

Sesuatu masalah ada lebih dari satu penyelesaian. Cari pendapat baru, sudut baru, pemerhatian yang lebih teliti, mejauhkan diri dengan cara melihat masalah kita itu dari kedudukan orang lain adalah di antara permainan minda yang boleh membantu mengawal stress. Ketawa, relaks, senaman, meditasi,sembahyang, komunikasi, hiburan, persahabatan adalah cara-cara praktikal untuk mengurangkan stress.

FILOSOFI KEHIDUPAN

Stress begitu merbahaya apabila ia sampai keperingkat di mana kita hilang keupayaan melihat sesuatu dalam perpektif yang sebenarnya. Peribahasa Parsi, "Saya meratapi ketiadaan kasut, sehinggalah saya menemui seorang yang ketiadaan kaki". Sesungguhnya kita ada contoh dikalangan masyarakat kita sendiri iaitu "Tuah", Tokoh Maal Hijrah yang lalu. Menyelami penderitaan yang dipaparkan oleh orang yang lebih tidak bernasib baik, sepatutnya membolehkan diri kita berdepan dengan masalah peribadi yang kita alami.

Selain dari membandingkan diri dengan orang yang lebih tidak bernasib baik, kita juga boleh membandingkan masalah sekarang dengan masalah-masalah lalu yang telah kita atasi dengan jayanya. Latihan ini membolehkan diri kita mengigati yang kita ada kekuatan dan kebolehan.

PEMIKIRAN POSITIF

Peribahasa Cina mengatakan "Lebih baik menyalakan lilin dari menyumpah akan kegelapan". Semasa mengalami stress ada kalanya minda kita seolah-olah diprogramkan supaya hanya melihat dan memikirkan perkara yang negatif sahaja. Rasa tidak terdaya, rasa di singkir, rasa tidak disayangi, rasa tiada harapan dan lain-lain.

Dikala berfikiran negatif ada kalanya baik kita memikirkan:

1. Apakah kekuatan saya? Kenalpasti kemahiran, kebolehan dan bakat yang ada. Sedarkan diri kepada apa yang kita boleh buat. Jangan hiraukan apabila minda cuba mengatakan "TIADA atau TIDAK".

2. Tanya pada diri "Apakah pengajaran yang tersirat dalam stress ini?" Berhenti dari mencari kesalahan orang lain, dan buat perubahan yang perlu pada diri. Dengan hanya melihat kepada salah orang lain dan mencuba menukar sikap orang lain, kita hanya menambahkan stress kepada diri sendiri.

3. "Apakah peluang yang ada dalam stress ini" Berhenti dari terus memberi fokus kepada jalan mati atau sesuatu yang tidak dapat diubah.

4. "Apakah perkara positif dan perkara yang mesti dilakukan untuk membuat perubahan ke arah yang lebih positif?

REAKSI DALAMAN

Adakalanya kita tidak dapat menghindarkan sesuatu yang tidak baik dari terjadi pada diri, walaubagaimanapun kita boleh memilih cara kita bereaksi kepadanya. Pilih reaksi merelakan dan meredakan jika sesuatu keadaan itu sudah pasti tidak dapat diubah lagi.

KESYUKURAN
Stress yang merbahaya boleh terhasil kerana kepercayaan kita - iaitu kepercayaan yang kehidupan ini penuh dengan beban dan masalah. Jika ini kepercayaan kita maka kita mudah lupa untuk bersyukur ke atas sesuatu yang baik yang ada pada diri kita. Hilang kesyukuran bermakna kekurang kekuatan dalam diri.

Banyak masanya kita lupa erti kebolehan melihat, bernyawa, mendengar, membaca, berdiri, bercakap, merasa, dan lain-lain lagi. Mungkin jika kita sudah kehilangannya barulah kita dapat menghargai bertapa indah dan nikmatnya keupayaan-keupayaan tersebut.

MENGELUARKAN PELUH

Bersenam adalah cara yang sangat penting dalam melegakan stress yang terkumpul. Pernahkah kita fikirkan kenapa stress begitu mengancam di kehidupan zaman moden ini. Pada zaman dahulu kala, aktiviti memcari rezeki setiap hari adalah jauh lebih bahaya daripada kita yang hidup di alam serba moden ini. Walaupun begitu orang dahulu kala tidaklah mengalami kemudaratan yang dipanggil stress. Ini adalah kerana corak hidup orang dahulu banyak menggunakan tenaga fizikal mereka dan ini bukan sahaja mengunakan hormon-hormon yang dikeluarkan semasa dalam keadaan tertekan tetapi juga meningkatkan daya kardiovaskular mereka.

Aktivit fizikal juga dalam kadar yang berat dan sederhana berat akan membuat badan kita mengeluarkan hormon endorfin, yang seakan sama dengan morfin. Oleh kerana ia dikeluarkan dari dalam badan dengan kadar yang terkawal dan bersesuaian maka ia banyak mendatangkan rasa kelegaan dan akan mengukuhkan semangat seseorang untuk meneruskan aktiviti fizikalnya itu.

Setiap orang perlu meluangkan masa untuk melakukan sesuatu atau tampa melakukan sesuatu dengan bersendirian. Masa sebegini adalah teramat penting bagi seseorang itu mengrefleksi keatas pengalaman kehidupannya. Masa berseorangan ini adalah baik dalam mendatangkan kepekaan pada diri sendiri. Mungkin anda seorang ibu atau bapa yang begitu sibuk dengan tugas seharian dan hanya memikirkan masalah-masalah dan kehidupan orang lain. Masa sebegini amat baik jika dilalui dalam keadaan bermeditasi atau berelaksasi.

KHIDMAT
Selain dari bersendirian, khidmat kepada orang lain juga mendatangkan lebih makna dalam kehidupan. Ini amat penting jika seseorang itu begitu banyak masa terluang, kerana berada dalam keadaan bosan juga adalah merupakan satu bentuk stress. Gunakanlah masa sebaik-baiknya dan masa yang terluang paling baik jika dihabiskan ke jalan kebaikan kepada orang lain.
Dalam melakukan kerja resmi juga kita sepatutnya memasukkan semangat dan keinginan untuk memberi khidmat dan bantuan yang sebaik-baiknya. Contoh yang paling senang ialah dengan menampilkan wajah dan senyuman yang mesra bila berhadapan dengan mereka yang memerlukan khidmat anda. Sesungguhnya banyak sumbangan yang boleh kita berikan tampa melibatkan sumber luar dan wang ringgit.Kelakuan yang cergas dan perilaku yang ceria akan dapat menukar perasaan ke arah yang lebih ceria juga.

http://www.geocities.com/HotSprings/Spa/8755/Stress.html

Akupresure
 

Akupresur merupakan salah satu metode yang sangat mudah dan murah, karena hanya membutuhkan kedua tangan dalam mengatasi nyeri yang anda rasakan. Prinsip dari akupresur ini berasal dari pengobatan kedokteran timur, dimana dikenal adanya aliran energi vital di tubuh ( dikenal dengan nama Chi atau Qi ( Cina ) dan Ki ( Jepang ).

Aliran energi ini sangat mempengaruhi kesehatan. Ketika aliran ini terhambat atau berkurang maka anda akan sakit dan ketika aliran ini bebas/ baik maka andapun akan sehat. Suplai dan aliran energi vital berjalan di saluran listrik tubuh yang tidak kelihatan , yang disebut “ meridian”. Baik tidaknya meridian ini sangat bergantung dari diet, pola hidup, lingkungan, postur tubuh, cara bernafas, tingkah laku, gerakan tubuh, olah raga, sikap mental, kepribadian, dan sikap yang positif. Maka jelaslah bahwa pendekatan seseorang agar tetap sehat harus melihat pada banyak faktor ini.

Salah satu teknik untuk melancarkan energi vital adalah dengan akupresur , yaitu : menekan titik tertentu ( yang dikenal dengan nama acupoint ) dengan menggunakan telunjuk maupun ibu jari untuk menstimulasi aliran energi dimeridian. Tehnik ini sudah digunakan ratusan tahun dengan sangat aman dan efektif. Akupresur ini sangat mudah dipelajari dan juga membutuhkan waktu yang sedikit untuk menerapkannya.

Acupoint terletak di seluruh tubuh, dekat dengan permukaan kulit dan terhubung satu sama lain melalui jaringan yang komplek dari meridian. Setiap acupoint mempunyai efek khusus pada sistem tubuh, atau organ tertentu. Menstimulasi dan memijat secara lembut titik tersebut akan terjadi perubahan fisiologi tubuh dan akan mempengaruhi keadaan mental dan emosional.
Acupoint ini merupakan titik yang sensitif dan mempunyai efek tertentu yang terletak di sepanjang meridian akupuntur. Saat ini lebih dari 360 acupoint di meridian seluruh tubuh dan sekarang banyak lagi ditemukan titik-titik tambahan. Beberapa acupoints terletak di dekat organ target yang diaturnya sedangkan beberapa terletak jauh dari organ target. Kebanyakan acupoint ini terletak bilateral / di dua sisi tubuh, oleh sebab itu akupresur dilakukan pada kedua sisi tubuh kecuali acupoint yang terletak di bagian tengah tubuh. 

Lokasi pasti dari acupoint dapat dilihat pada ilustrasi di bawah. Acupoint ini mungkin terletak sedikit dalam, di antara tulang, otot, atau tendon.

Setelah anda mencapai daerah dekat titik yang di ilustrasikan, perhatikan dan sisakan waktu sebentar untuk merasakan daerah tersebut dengan jari anda yang sensitif. Selalu ada daerah yang lebih sedikit sensitif dan pada keadaan yang imbalans acupoints biasanya lebih lembut dari sekitarnya.
Dengan latihan yang sering dan teratur anda akan semakin sensitif dan rasa percaya diri akan bertambah. Semakin anda sering melakukannya, akan semakin mudah untuk menemukan lokasi acupoints. .

Teknik akupresur

Penekanan dilakukan dengan ujung jari. Penekanan pada saat awal harus dilakukan dengan lembut, kemudian secara bertahap kekuatan penekanan ditambah sampai terasa sensasi yang ringan , tetapi tidak sakit. Pada individu yang sensitif seperti bayi , maupun orang tua maka tekanan dapat dibuat lebih lembut.

Penekanan dapat dilakukan 30 detik sampai 2 menit.

Beberapa accupoint untuk mengatasi beberapa kondisi nyeri seperti : Sakit kepala tipe tegang, migren, sakit gigi, nyeri sendi, depresi dan kecemasan, nyeri tulang belakang.

Beberapa titik yang digunakan untuk mengurangi nyeri kepala:

1.      Titik yang terletak di puncak kepala ; pertemuan antara garis yang menghubungkan kedua telinga dan garis yang ditarik dari bagian tengah hidung.

Efek : mengurangi rasa tegang di kepala.

2.      Titik yang terletak di bagian dalam alis mata, di atas sudut mata bagian dalam.

Efek : mengurangi rasa tegang di dahi dan nyeri sekitar mata.

3.      Titik yang terletak di sudut mata bagian luar.

Efek : mengurangi nyeri kepala, migren dan mata pedih.

4.      Titik yang terletak di dahi sekitar 1 ibu jari di atas bagian tengah alis.

Efek : menghilangkan nyeri kepala bagian depan dan penglihatan kabur.

5.      Titik yang terletak di bagian belakang kepala, pada perbatasan lekukan antara bagian dasar tengkorak dengan otot leher

Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher yang kaku.

6.      Titik yang terletak di tengah segitiga yang dibentuk oleh tulang ibu jari dan jari telunjuk.

Efek : mengurangi nyeri kepala dan mata pedih.

7.      Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki.

Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher kaku.

8.      Titik yang terletak di tengah ,1 jari di atas batas rambut.

Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan mata pedih.

9.      Titik yang terletak di tengah antara dua alis.

Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan nyeri kepala akibat hidung tersumbat.

10.  Titik yang terletak 4 jari di bawah tempurung lutut.

Efek : merupakan titik penguat sistem pencernaan dan mengurangi nyeri kepala akibat
ketidakseimbangan sistem pencernaan, intoleransi makanan, dan kelelahan.

11.  Titik yang terletak 1 ibu jari dari ujung alis mata dan sudut luar mata.

Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri mata.

12.  Titik yang terletak 2 jari di atas telinga.

Efek : mengurangi nyeri kepala migren.

13.  Titik yang terletak di bagian luar dari lengan anda. 3 jari dari pergelangan tangan, di lekukan antara dua tulang.

Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri di pipi.

14.  Titik yang terletak di atas telapak kaki, 2 jari di atas sendi jari kaki, antara jari ke 4 dan 5.

Efek : mengurangi nyeri migren, penglihatan kabur dan nyeri mata.

Beberapa titik yang digunakan untuk mengurangi sakit gigi, dengan penekanan daerah muka dilakukan pada sisi yang tidak sakit.

1.      Titik yang terletak di depan sudut tulang rahang.

Efek : mengurangi nyeri gigi dan pembengkakan di muka.

2.      Titik yang terletak pada tulang pipi. Di depan lubang telinga.

Efek : mengurangi nyeri gigi, nyeri pada wajah.

3.      Titik yang terletak di depan siku tangan, pada saat siku ini ditekuk.

Efek : mengurangi nyeri gigi dan nyeri yang ada di mulut.

Beberapa acupoints dapat membantu menyehatkan sendi dan memperkuat sendi di seluruh tubuh. Beberapa acupoints juga membantu menguatkan otot yang menunjang sendi.

1.      Titik yang terletak di belakang leher, sejajar dengan pundak, 2 jari di samping tulang belakang.
Efek : merupakan titik yang sangat berpengaruh pada kesehatan sendi di seluruh tubuh, meningkatkan kekuatan tubuh, tulang dan sendi yang sehat.

2.      Titik yang terletak di bagian belakang lutut. 4 jari di atas tulang kaki.

Efek : menguatkan tulang di seluruh tubuh, khususnya tulang dan sendi lutut.

3.      Titik yang terletak di bagian luar dari kaki, di atas permukaan pertemuan antara 2 tulang.

Efek : menguatkan tendon dan otot pada seluruh tubuh, terutama : sendi kaki dan menguatkan otot kaki.

4.      Titik yang terletak di titik tertinggi dari pundak.

Efek : mengurangi kekakuan dan nyeri di daerah leher dan pundak .

Beberapa acupoints dapat membantu menyehatkan sendi dan memperkuat Siku tangan

1.      Menguatkan siku tangan.

2.      Titik yang terletak di bagian luar dari tangan, 3 jari di atas pergelangan tangan, di antara kedua tulang.

Efek : meningkatkan mobilitas dari siku dan mengurangi nyeri di siku, lengan dan jari tangan.

Beberapa acupoints dapat membantu menyehatkan Pergelangan tangan dan tangan

1.      Titik yang terletak antara tendon di sisi dalam tangan, 3 jari di atas pergelangan tangan.

Efek : Mengurangi nyeri di siku , pergelangan tangan dan merilekskan otot di lengan bawah.

2.      Titik yang terletak di permukaan luar pergelangan tangan. Pada lekukan antar tulang, jika pergelangan tangan dilekukkan ke arah atas , sejajar dengan jari manis.

Efek : mengurangi nyeri di pergelangan tangan, telapak tangan dan jari-jari.

Untuk menyehatkan tulang belakang dapat dilakukan penekanan titik-titik untuk kesehatan sendi. Ditambah dengan beberapa titik berikut :

1.      Titik yang terletak di puncak dari pundak, perbatasan dengan leher.

Efek : mengurangi nyeri di daerah pundak dan punggung atas.

2.      Titik yang terletak di dekat lipatan siku , pada saat siku dibengkokkan.

Efek : menghilangkan nyeri dan kekakuan pada tubuh bagian atas.

3.      Titik- titik yang terletak di bagian belakang tubuh. Untuk penekanan titik- titik daerah ini dapat menggunakan 2 buah bola tenis yang dimasukkan dalam kaus kaki dan diletakkan dibelang punggung.

Efek : mengurangi nyeri pinggang bawah.

4.      Titik yang terletak di bagian belakang lutut, diantara tendon.

Efek : menghilangkan nyeri di daerah kaki dan tulang belakang.

5.      Titik yang terletak di bagian belakang pergelangan kaki.

Efek : mengurangi nyeri di tulang belakang dan kaki.

Untuk Kesehatan Sendi pinggul

1.   Titik yang terletak di bagian : pinggul anda.

Efek : meningkatkan mobilitas dan mengurangi nyeri.

Untuk Kesehatan Sendi lutut

1.   Titik yang terletak di bawah lutut , pada lekukan tulang ( knee acupoint).

Efek : mengurangi nyeri dan kekakuan di lutut.

2.   Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki 

Efek : mengurangi nyeri di lutut dan tungkai bawah.

Untuk Kesehatan pergelangan kaki

1.   Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki .

Efek : mengurangi nyeri dan menguatkan pergelangan kaki.

2.   Titik yang terletak pada bagian luar dari pergelangan kaki dan di bagian luar dari tendon.

Efek : mengurangi nyeri dan pembengkakan di pergelangan kaki.

Untuk Kesehatan telapak kaki

1.   Titik yang terletak di dasar telapak kaki, pada bagian lekukan dekat dengan tonjolan telapak kaki.

Efek : megurangi nyeri pada telapak kaki.

2.   Titik-titik untuk kesehatan pergelangan kaki.

Acupoint untuk membantu anda lebih rileks.

Beberapa acupoint di bagian tubuh dapat membuat anda lebih rileks. Beberapa titik tersebut adalah :

1.   Meningkatkan konsentrasi dan menyeimbangkan pikiran anda.

2.   Mengurangi kecemasan. Catatan : jangan menekan titik ini terlalu keras pada wanita hamil.
3.   Titik yang terletak di dekat pergelangan tangan sejajar dengan jari ke 5.

Efek : membuat rileks tubuh anda. Merupakan titik kunci untuk mengurangi segala kecemasan dan gangguan tidur.

4.   Titik yang terletak di antara tendon , tiga jari di atas pergelangan tangan.
Efek : mengurangi kecemasan dan membuat rileks tubuh anda